Sabemos que praticar atividade física é essencial para ter uma saúde plena, porém nem todos apreciam a caminhada ou as atividades realizadas em academia. Uma das alternativas para essas pessoas é o Pilates que promove diversos benefícios para o corpo.

O Pilates é um método de exercícios que trabalha a mente e o corpo de forma integrada. Desenvolvido pelo alemão Joseph Pilates em 1920, é composto por exercícios que tem como objetivo fortalecer e alongar a musculatura corporal, utilizando princípios básicos do método:

  • Centro de força (core) – Importante princípio, que visa o fortalecimento de um conjunto de músculos, principalmente os abdominais profundos, responsáveis pela sustentação e proteção da coluna.
  • Concentração- É preciso se concentrar (é a mente que guia o corpo), para que o movimento seja realizado com maior eficiência.
  • Controle- Garante um padrão suave e harmônico do movimento
  • Fluidez de movimento- Responsável pela leveza do movimento
  • Precisão Se refere ao controle e equilíbrio dos diferentes músculos envolvidos em um movimento.
  • Respiração- É o principal, deve ser sempre coordenada com o movimento, durante a expiração ativamos a musculatura profunda do abdômen, a qual promove uma estabilização lombar e pélvica eficaz.

Os exercícios do Pilates podem ser realizados em equipamentos (Chair, Cadillac, Reformer, Laderbarrel), utilizando acessórios e até mesmo no solo.

 

Benefícios do Método Pilates

  • Melhora a postura
  • Previne e recupera lesões musculares e articulares
  • Fortalece o corpo todo, principalmente os músculos abdominais profundos que protegem a coluna vertebral.
  • Promove o alongamento muscular
  • Melhora a mobilidade das articulações
  • Aumenta a coordenação e o equilíbrio
  • Melhora a circulação sanguínea
  • Colabora com uma boa noite de sono
  • Reduz riscos de quedas
  • Alivia dores musculares e articulares
  • Pode ser praticado por qualquer pessoa (crianças, adolescentes, idosos, gestantes, pessoas com patologias ou deficiência física).

 

Com o avanço da ciência, o Pilates tem evoluído, e por ter um repertório de exercícios diversificados, com poucas repetições e de baixo impacto, atualmente temos o Pilates Clínico.

  • Pilates Clínico: consiste em um programa de exercícios adaptados, voltados para tratamento de dor, fibromialgia, disfunção articular/muscular, escoliose,pós operatório de cirurgias, reabilitação cardiopulmonar, dentre outras patologias, que precisam de tratamento específico, conduzido por fisioterapeuta.

 

No CAMP nós trabalhamos com o Pilates para pessoas que não possuem patologia e buscam melhora da qualidade de vida, e principalmente com o Pilates Clínico, onde temos excelentes profissionais fisioterapeutas especializados e capacitados a reabilitar por meio do método Pilates.

Utilizamos o Pilates Clínico como forma de manutenção, após os pacientes realizarem os tratamentos específicos das patologias de quadril, joelho e coluna, especialmente nos casos de artrose e hérnia de disco, eles são encaminhados para a prática do método Pilates, para que possam manter os resultados obtidos pelo tratamento.